1500 kalóriás étrend. Ingyenes kalóriás étrend | Diet, Diet recipes, Recipes
Tartalom
Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned.
A gyakori étkezéssel szinten tudod tartani 1500 kalóriás étrend vércukorszintedet, megelőzve ezáltal a hirtelen rád törő farkaséhségetingerlékenységet, esetleg szédülést, rosszullétet. Nem beszélve arról, hogy ha koplalsz, csak az anyagcserédet és az emésztésedet lassítod le, amitől szó szerint megijed a szervezeted és hosszú távon raktározni kezd, vagyis nem fogyni, hanem hízni fogsz. Ha kisebb adagokat eszel, naponta többször, a gyomrod sem terheled meg.
A tudatos étkezést mindenki nagyon bonyolultnak gondolja, de íme a bizonyíték ennek ellenkezőjére! Étkezésenként ételvariációból, menüötletből válogathatsz. Bárhogy kombinálod őket, ugyanúgy kalóriát eszel meg!
Sőt, az sem baj, ha nem eszel minden nap mást, főzz előre több napra! Ezt a fajta étrend-tervezést mozaik étrendnek hívjuk: úgy pakolgatod az ételeket, ahogy neked jól esik!
Jól hangzik, nem? Tervezésre fel! A mintaétrend változatos, tartalmaz minden, a szervezet számára szükséges tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot!
Persze a szükséges mennyiség, arány egyénenként eltérő. Érdemesebb inkább mindenből kis adagot enni — ahogy azt a minta is mutatja.
Mehet a kávé, de csakis energiamentes édesítővel pl. Már ez kb.
Az alapanyagokat szárazon, nyersen mérd le! Ez kb.
Összeraktam nektek az alapokat, amelyeket az étrend-összeállításnál érdemes figyelembe venni. A kalóriákon kívül azonban érdemes még egyéb változókat is figyelembe venni ahhoz, hogy az étrend kiegyensúlyozott maradjon, és kalóriamegszorításunk előnyeit élvezve ne okozzunk kárt szervezetünknek. Emellett fontos, hogy törekedjünk a gyakori, kisebb mennyiségű étkezésekre, étkezzünk ötször egy nap.
