Edamame a fogyáshoz. Keress receptre vagy hozzávalóra

Share on Facebook Share on Twitter Edamame jó a cukorbetegek számára?

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ha valaha is egy japán étterembe jártál, valószínű, hogy elfogyasztod az edamame-kemény kis babot, amely a fuzzy zöld hüvelybe burkolózott, amely a szájába esett, amikor eszik. De nem kell étkeznie, hogy élvezhesse ezt a fehérjecsomagolt snacket.

Az Edamame könnyen hozzáférhető a legtöbb élelmiszerboltban. Nem csak szórakoztató enni, hanem tápláló is. Ezért érdemes edamame a fogyáshoz edamame enni. Mi az Edamame? Az Edamame olyan szójabab, amelyet korán betakarítanak, miközben még mindig zöldek.

Fogyókúrázol? Íme 10 tuti tipp a biztos fogyáshoz!

A korai betakarítás lágy, édesebb babot eredményez, mintha a szőlőben teljesen megérett volna. Napjainkban a legtöbb élelmiszerboltban a fagyasztott zöldségszeletben fagyasztott héjú és nem hámozott szójabab található.

Gyors szakács, öt vagy hat percig forralni. Könnyedén sózva élvezheti őket snackként, vagy salátákban, levesekben vagy más receptek helyett más receptek helyett.

Edamame Nutrition Tények Az Edamame gazdag fehérjében, magas rostban, alacsony telített zsírban és tápanyag sűrű. A csészében egy pohár körülbelül kalóriát, 20 gramm szénhidrátot, 8 gramm rostot, 22 gramm fehérjét és mintegy 10 gramm egészséges zsírt tartalmaz.

Ezenkívül naponta több mint egy folátot, valamint számos más B-vitamint és ásványi anyagot, köztük káliumot is tartalmaz. Az Edamame jó állományt biztosít a nem állati eredetű fehérjék számára, és általában vegán és vegetáriánus étkezési tervekben fogyasztják.

Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért

Edamame és a cukorbetegség Ami a szója előnyeinek tanulmányozását illeti, a probléma az, hogy a legtöbb szójavizsgálat viszonylag rövid időtartamú és kis mintamérettel jár. Emiatt a legtöbb kutató egyetért abban, hogy további kutatásra van szükség a szója hasznára. De az előzetes kutatások azt sugallják, hogy a szójafehérje csökkentheti az inzulinrezisztenciát, a vesekárosodást és a zsírmájat a cukorbetegeknél.

Egy második, cukorbetegségben, rákban vagy kardiovaszkuláris betegségben nem előforduló középkorú kínai nők populáción alapuló prospektív csoportjában végzett vizsgálatban kimutatták, hogy a szójabab lenyelése fordítottan társult a 2-es típusú cukorbetegség kockázatával.

Edamame és Heart Health and Cancer Számos tanulmány azt javasolta, hogy az egész szójaeledel rendszeres fogyasztása nem a hozzáadott szójadalékokkal rendelkező élelmiszerek egészségesebb koleszterinszintet eredményezhet.

A leginkább ellentmondásos a szója és a rák megelőzése, és a szója szórványt el kell kerülni, ha a rákellenes gyógyszer tamoxifen-t szedik - kimutatták, hogy az antagonizálja a gyógyszer hatásait bizonyos emlőrákfajtákra.

Edamame egészségügyi előnyei

Hogyan Edamame eszik Két fő mód van arra, hogy élvezd az edamame-in-t és kilépjen a héjból. Ha edamame van a edamame a fogyáshoz, egyszerűen csak fel kell forralni a hüvelyeket forró vízben, le kell üríteni, hozzá kell adni egy sót a sót, majd használd a fogakat, hogy húzzák ki a babot a héjból.

Ha hámozott edamame-t használsz, hozzáadhatod hozzá, mint a többi babot: a salátát felveheted, hogy felemeljük a teljes gabonaszárna fehérjetartalmát, vagy használjunk egy receptet, ahol az edamame kulcsfontosságú összetevő, mint például ez az alacsony karb garlicky oliva, dió és edamame mix.

Egy Word From Az Edamame, más néven szójabab, a szójafehérje kényelmes és tápláló egészséges táplálék-formája, amely bevonható a cukorbeteg étkezési tervbe.

Ez a magas rost- és fehérjetartalmú töltelék, amely megfelelő adagolással segít fenntartani vércukorszintjét.

Twitter Pinterest Az alapokat mindenki tudja — egyél kevesebbet, mozogj többet, és figyeld, ahogy a kilók eltűnnek. Már csak egy kis ösztönzés hiányzik — mi megosztjuk veled a modellek titkait. Vezess naplót Ha sikeresen akarsz fogyókúrázni, jegyezz le minden egyes falat ételt és korty italt a naplódba. Segít nyomon követni, hogy mit eszel, és nem utolsósorban szembesülhetsz az elfogyasztott mennyiséggel is. Próbáld minden bejegyzéshez a kalóriaértéket is odaírni.

Mint minden élelmiszertermékhez, ügyeljen arra, hogy címkéket olvasson a megfelelő adagmérethez. Egyszerűen csak enni az edamame-t, vagy illessze be kedvenc receptjeibe.

Soy-fehérjefogyasztás és vesefunkciójú biomarkerek a 2-es típusú cukorbetegek körében: egy crossover randomizált klinikai vizsgálat. J Ren Nutr.

1. 9+1 étel, amiből annyit ehetsz, amennyit bírsz, mégsem hízlal! | ujraelesztesmindenkinek.hu
2. Az Edamame jó a cukorbetegségért?

Alacsony és mérsékelt zsírtartalmú növényi szterin megerősített szójatej a plazma lipidek és a koleszterin kinetikájának modulálásában a normál-magas koleszterin-koncentrációban szenvedő betegeknél: két randomizált keresztezett vizsgálatban. Lipidek Egészségügyi Dis. Szója fogyasztása nem véd a cukorbetegség ellen Hawaiiban: a Multietnikus Kohort. Eur J Clin Nutr.

• Nem tud jól aludni súlycsökkenést
• Rúd a zsírvesztéshez
• Hogy az igazi anyák lefogynak

Klinikai eredmények egy 2-y szója izoflavon pótlás menopauzás nőknél. Am J Clin Nutr.

Az Edamame Keto-barát?

Villegas, Raquel, et. A hüvelyes és szójabab bevitel és a 2-es típusú cukorbetegség előfordulása a shanghai női egészségügyi vizsgálat során. Related Content.