Fogyashoz etelek. Milyen egészséges ételeket együnk, amikor diétázunk, fogyókúrázunk?

ELMENTEM A KOSARAM TARTALMÁT

Adatvédelmi Irányelvek 47 fogyashoz etelek fogyókúrás étel, amelyet bele kell foglalni az étrendbe Elkezdheti a fogyást és elérheti céljait azáltal, hogy feltölti az egészséges fogyókúrás ételeket. Összeállítottuk a legjobb lehetőségek listáját. Miért igen, igen tudsz! Fogyashoz etelek, hogy egészséges fogyókúrás ételeket fogyaszt, amelyek nemcsak a kilók leadásában segítenek, hanem számtalan előnnyel járnak a rendszer számára.

Gondoljon a sovány fehérjére, az egészséges zsírokra, a teljes kiőrlésű gabonákra, valamint a gyümölcsökre és zöldségekre Lisa Richards CNC, táplálkozási szakértő és a A Candida diéta.

Változatos, egészséges ételek a fogyókúra alatt is

Az eredmény? De igaz, hogy 'egyél több egészséges ételt' elég homályos tanács. Tehát a táplálkozási szakemberek és a tudomány segítségével összeszedtünk néhány tucat legjobb fogyókúrás ételt. De vannak más okok is, amelyek miatt a ropogós szárak fogyashoz etelek a fogyás útját.

14 étel, mely segíti a fogyást

A kezdőknek nagyon sok gyulladást csökkentő antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek a káros radiális sugárzás elleni küzdelemben, amelyekről úgy gondolják, hogy hozzájárulnak a krónikus állapotokhoz és a rákhoz - mondja. Viszlát székrekedés okozta súlygyarapodás! Ez igaz.

Olcsó Receptek Fogyáshoz - étrend napi 2000Ft alatt!

A hogyan kétszeres. Richards elmagyarázza: 'Az alma gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megszabadulni a testtől a méreganyagoktól, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladáshoz és a nem kívánt súlygyarapodáshoz.

Egy alma felfelé tartalmaz 5 gramm rostami teltebbé teszi őket a hasonló kalóriatartalmú snackekhez képest. Egyszerű: egyél almát, érezd magad teltebbnek, kevesebbet falatozz a nap folyamán. Richards hozzáteszi: 'A rost segít a bél mikrobiomjának egészséges és kiegyensúlyozott megőrzésében is - a jó anyagcsere alapvető eleme.

Frissítésként: a probiotikumok segítik a bélben lévő jó baktériumok támogatását, amelyek segítenek megőrizni az emésztőrendszer boldogságát, egészségét és mozgását - magyarázza Richards. Noha további kutatásokra van szükség a következtetési nyilatkozatok elkészítéséhez, nemrégiben kutatás odáig jutott, hogy a probiotikumokat az elhízás kezelésének lehetséges módszerének tekinti. Kalóriacsökkentő hack: cserélje le az éjszakai sört vagy a reggeli gyümölcslevet a divatos teára amely csak tartalmaz 45 kalória adagonkénthogy a napi kalóriabevitelt körülbelül százzal csökkentse.

Snacking savanyú káposztán. Így van, a fermentációs folyamatnak köszönhetően a szeretett weiner öntetnek van néhány jogos egészségügyi előnye. Főleg: jó a belednek. A baktériumok melletti étel hozzáadása az vonalak a száj fogyás körül hosszú távon támogathatja a fogyást - mondja Fogyashoz etelek.

Nem szereti a kraut? Nosh helyett kefir, kimchi, miso vagy joghurt. Fogyashoz etelek magok Shutterstock Lehet, hogy ezeknek a kis poloskáknak nem teljesen ugyanaz a zümmögése, mint tíz, sőt öt évvel ezelőtt.

De volt egy oka annak, hogy a magok annyi PR-t kaptak: dinamitok a fogyáshoz. Csak egy adag két evőkanál chia magot tartalmaz közel 10 gramm rost - zárja be az ajánlott napi bevitel negyven százalékát. Ezen túlmenően a chia magok valójában a vízben terjeszkednek, ami azt jelenti, hogy ha lefújja, mielőtt hagyná őket vízben vagy a alternatív mylk választásod szerint!

Richard azonban figyelmeztet arra, hogy fogyashoz etelek érzékeny emésztőrendszerrel rendelkező emberek számára ez kellemetlen gázt okozhat. Kelkáposzta Shutterstock A kelkáposzta rostos előnyei nem titkolódnak senki előtt, aki elkapta annak a szélét, aki éppen egy kelkáposztás vacsorát evett. Nagyon magas antioxidáns-tartalma is van, amely szerinte segítenek csökkenteni a test gyulladását, amely zavarhatja a fogyást. Bár mondhatni egészségtelen saláta nincs, jó lehetőség a jéghegy és a róma kelkáposzta helyett történő cseréje.

Pro tipp: masszírozza a leveleket citromlébe vagy egy kis olívaolajba, hogy kissé kevésbé érdesek és kissé könnyebben emészthetők legyenek. Egyszerűen fogalmazva: a ghee vaj, amelynek minden tehéntejfehérjét és cukor-laktózt eltávolítottak - magyarázza Richards.

Míg kalória és zsírtartalom szempontjából a két termék nyak és nyak, a ghee kiváló lehetőség azok számára, akik laktózmentes étrendet tartanak, laktózallergiások és azok, akik csak korlátozni akarják a napi bevitelt, magyarázza.

Mivel a ghee telített zsír, ez nem olyan étel, amelyet akarva-akaratlanul kellene fogyasztani. De Richards azt mondja, hogy ha ragaszkodik egy-egy evőkanál adag méretéhez, akkor a ghee beépítése fogyás iherb ideig érezheti jóllakását.

Spagetti tök Shutterstock Az átlag amerikai körülbelül fogyaszt 15,5 font évente tészta - és nagyrészt a kifinomult fehér cucc. Fogyashoz etelek ez a fajta tészta általában nem tartalmaz rostot és mikrotápanyagot. A spagetti tök viszont csészeenként csak körülbelül 40 kalóriával büszkélkedhet - több mint 75 százalékkal kevesebb kalória, mint egy csésze sima tészta - és kiváló A-vitamin- és káliumforrás.

Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!

Végezze el ezt az egyszerű cserét a fogyás gyors elindításához, és pillanatok alatt illeszkedik a vékony farmerjéhez!

Ha fogyás tábor swap-ot szeretne megtakarítani Önnek, ne hagyja ki ezeket ételcserék, amelyek csökkentik a kalóriákat. Míg a ketchup általában körülbelül 19 kalóriát és 4 gramm cukrot tartalmaz evőkanálonként, a friss paradicsomos salsa körülbelül 5 kalóriát tartalmaz evőkanál nélkül, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, és tápláló zöldségekkel van tele.

• Szent imádkozni, hogy fogyás
• fogyókúrás receptek | ujraelesztesmindenkinek.hu
• fogyókúra ételek
• Keress receptre vagy hozzávalóra 10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak Nyilván ezt eddig is tudtad a lenmagról, de z a felhasználási módja a leghatékonyabb.
• Ezeket edd, ha fogyni szeretnél - Top 10 étel zsírégetéshez

A paradicsomban például zsírrobbantó rost és C-vitamin van, amelynek hiánya Arizonai Állami Egyetem kutatói a megnövekedett testzsír és a nagyobb derek társul. Ha bírja a fűszert, dobjon néhány jalapenót a salsa-ba, hogy felgyorsítsa az anyagcserét.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan tudja az anyagcserét overdrive-ra váltani, nézze meg a az anyagcsere fokozásának legjobb módjai! Zabpehely Shutterstock 4 gramm hastöltő rostja mellett egy csésze kiadós zabpehely annyi fehérjét szállít, mint egy tojás.