Fogyjon az ironman

Chrissie Wellington diéta

Egy debreceni megszállott, aki először csak fogyni akart… Hirdetés Hirdetés Napi hősünk, Sándor negyvenévesen szembesítette magát a kegyetlen ténnyel, hogy egy pocakos hájpacni. Tudta, hogy a túlsúly nemcsak esztétikai probléma, és nemcsak kényelmetlen, hanem veszélyes is, hiszen minél tovább cipeled a felesleges kilókat, annál jobban fáj minden a tokától a bokáig, azaz a kövérség egyenes út a betegségekig. Az elhízott emberek életmódváltása tehát mindenképpen nagy döntés, és be kell hozzá kattanni, ahogy Szabó Sándor fogalmaz, ha már az ember nem éppen sportos családba született.

Amikor alig tudod bekötni a cipőfűzőt, menopauza nem képes fogyni nem tudsz lihegés nélkül felmenni a harmadikra, akkor arra egy idő után ráun az ember.

Elindultam egy akadályfutó versenyen, amelyet a Facebookon hirdettek, alig bírtam ki, de fafejű vagyok, nem adtam fel. Ha egy célt kitűzök magam elé, azt mindenképpen megcsinálom — mondja Sándor, rögtön, az első fogyjon az ironman rátapintva az akaraterő, avagy az önszabályozás fogalmára, lényegére, hogy képesek vagyunk valamit megtenni, vagy fogyjon az ironman nem megtenni, szándékosan, tudatosan, testi és lelki fájdalmakkal együtt is. Futni jó, jegyezzük meg, csak a többség kifejezetten utálja.

Fogyókúra gyanánt így sokan máshoz nyúlnak, például kispályás, akarom mondani, sörfocihoz az öregfiúknál, ahol lehet alibizni is, ha már húzza a görcs a lábat az utolsó húsz percben. Hősünk a keményebb utat választotta.

Ironman Arizona Bike Course Tips

Mindig szerettem nézni a futókat. Csodáltam őket, hogy képesek futni.

Fogyjon az ironman

Az ominózus első versenyemet, amelyet Debrecen mellett rendeztek meg, nagy szenvedés és kínok árán sikerült teljesíteni, de a fájdalmak nem szegték a kedvem, hanem éppen ellenkezőleg, megerősítettek abban, hogy folytatnom kell. A cél után azt mondtam, hogy ha ezzel komolyabban foglalkoznék, akkor esetleg lenne fogyjon az ironman is komolyabb eredményekhez — emlékezett vissza Sándor, aki először is eljutott arra a szintre, hogy a következő időszakban már több edzése volt, fogyjon az ironman versenye, ami a negyvenes amatőr sportolóknál már dicséretes hozzáállásnak számít.

A gyávák el sem indulnak, a gyengék pedig hamar feladják a küzdelmet. Sándor bírta a kiképzést, még ha fájt is, még ha kapta is a pofonokat. Minden megtettem annak érdekében, hogy fogyni tudjak — így a kitartás bajnoka, aki bár sosem adta fel, sok-sok kudarcot is át kellett élnie.

Akkor döbbentem rá, hogy tudatosságot is vinni kell a sportolásba, és személyi edzőhöz fordultam! A szakszerű tanácsok elengedhetetlenek a sportoláshoz, de ami a legfontosabb: egy jó személyi edző elsősorban pszichésen tud a legtöbbet tenni, azaz ha pozitívan hat a tanítványra, akkor a fejlődés garantált.

A sportszakma rejtelmein túl azonban a helyes táplálkozás tudományába is be kell vezetni azt, aki kemény sportolásra adja a fejét, hiszen az a testmozgás alapja. Mellőztem az étrendemből mindent, ami rossz. Ami az én gyengém, az az édesszájúság. Képes voltam megenni például két doboz jégkrémet egy ültő helyemben, és csak azért nem hármat, mert kettő volt otthon.

Bevallom, most is kívánom, de beláttam, hogy nincs értelme, kell az embernek az önkontroll. Ma már csak verseny után eszem jégkrémet, de nem két dobozzal! Az alkoholról való lemondás nem okozott elvonási tüneteket, mert bár Sándor is volt fiatal, ahogy mondja, nagyivónak sohasem számított. Hiába jellemzi tehát magas energiatartalom és gyors felszívódóképesség az alkoholos italokat, amiért elvileg doppingnak is minősülhetnének, a szervezetre való rossz hatásuk miatt a sportteljesítmény látja kárát.

Chrissie Wellington diéta

Szerelem első látásra! Budapesten, ban láttam egy triatlonversenyt, és szerelem volt első látásra. Ott megfogadtam, hogy én ezt fogom csinálni! Kipróbáltam, még jobban bele szerettem!

Könnyen fogyni. Könnyen fogyni

Nézzük akkor a négy év termését, mire képes egy ember, aki egyszer és eltökélten vált életmódot, és nem úgy, mint a sokunk, akik ezt minden hónap elején megtesszük, de minden január elsején egészen biztosan!

Szabó Sándor a nulláról indulva négy év alatt felmutat négy sikeres ironmant. Ez a klasszikus, olimpiai triatlon számnak 1,5 km úszás, 40 km bicikli, 10 km futás a sokszorosa: 3,8 km úszás, km kerékpározás és a maraton.

Fogyi-forgatókönyv Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen könnyen fogyni ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka könnyen fogyni. Másfél évtizedes terepfutó és esőtáncos múlttal várom kérdéseiteket. Frányó Eszter A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden. Dietetikusként az a célom, hogy könnyen fogyni belőled a maximumot, méghozzá olyan személyre szabott tanácsokkal és étrenddel, amiben nem hagyom figyelmen kívül azt sem, hogy mi a kedvenc ételed.

Azt csak úgy mellékesen teszi hozzá, hogy ezen kívül a maratoni távot még lefutotta négyszer, továbbá számos rövidebb távú triatlonversenyen ért célba. Hegyre fel és le Minden extrém versenyt vállalok, indultam például a Kékes-futáson, vagy a spartan race mindhárom nehézségi fokozatát teljesítettem, de rájöttem, hogy az nem az én világom. Inkább a hosszabb távú futó- vagy triatlonversenyek vonzanak.

Nemrég részt vettem egy hatórás ultrafutáson, majd pedig az esztendő zárásaként egy kilométeres futáson szerepeltem sikerrel, 11 és fél óra alatt teljesítve a távot. Amire pedig a legbüszkébb vagyok: nyáron Tiszalökön az olimpia távú nemzetközi triatlonversenyen, a Lökiman elnevezésű viadalon korosztályos harmadik helyezést értem el. Sándor a 3 óra 37 perces maratoni rekordjából is szeretne lefaragni az új idényben, de a fő hangsúlyt az ultrafutóversenyeknek szenteli.

Nem érdekli a kor, a nagy sérülések eddig elkerülték, ha akadt is gondja egy-egy versenyen, azt a nem megfelelő cipő okozta, és nem a teste adta fel a küzdelmet. Okos ember a saját kárán tanul, Sándor ma már tudja, hogy a cipőn spórolni nem szabad. Ez a sport egyébként sem az olcsóságáról híres. A megfelelő sportruházaton túl az utazási és a nevezési költségek komoly anyagi áldozatokat követelnek.

Maximális fogyás Hány kilót lehet fogyni egy hét alatt? Maximális fogyás.

Szerencsés helyzetben vagyok, mert a feleségemmel egy könyvelőirodát üzemeltetünk, és most még elő tudom teremteni a szükséges anyagiakat, illetve jut időm edzeni és versenyezni, ami legalább olyan fontos szempont. Idővel majd szponzorokra is szükségem lehet, mert egyre komolyabb versenyeken veszek részt, nemcsak itthon, hanem külföldön is. A legfőbb támasz, Éva Az árakról: egy jó cipő ezer forint, ami kilométerre elég, Sándor esetében ez az edzésekkel, versenyekkel együtt szűk fél év.

Egy debreceni megszállott, aki először csak fogyni akart…

A versenybicikli tartósabb, de milliókban mérik az árát. Ebben a sportban ugyanis súlyos perceket számít önmagában a technika, azaz a kerékpár. A nevezési díjak Magyarországon elfogadhatók, mondja, a fogyjon az ironman pedig kikapcsolódás egyben, azaz a párjával ott nyaralnak, ahol éppen verseny van.

Külföldön más a helyzet, ott már mélyen a zsebbe kell nyúlni.

IronMania Blog

Jövőre elindulok Ausztriában egy dupla ironman versenyen, ott például a sokszorosát kérik el nevezési díj gyanánt a Magyarországon megszokott árakhoz képest. Nyugaton vastagon fog a ceruza — mondja Sándor, aki nem akarja elriasztani a triatlonozás gondolatával foglalkozó férfiakat és nőket, hiszen kicsiben és itthon lényegesen olcsóbban is egészen jó versenyeken lehet élvezni a mozgás örömét. A dupla ironman távja: 7,6 km úszás, km kerékpározás és 84 km futás!

Sándor azt mondja, hogy a nagy fizikai és pszichés megterhelés számára nem szenvedés, hanem éppen ellenkezőleg: örömforrás. Ma mínusz 35 kilóval teljes harmóniában élek. Büszkeséggel tölt el a tudat is, hogy amit én megcsinálok, annak a jóval fiatalabbak többsége a tizedére, de még ötödére sem lenne képes.

Mindenki ajánlom, hogy kezdjen el komolyabban sportolni, az életkor nem számít, és nem kell a határokat feszegetni, elég csak rendszeresen kocogni a Nagyerdőn, vagy bárhol a szabadlevegőn. Nem fogyjon az ironman halogatni, nem kell a jövő hónapig vagy a következő hétfőig várni. Ma kell elmenni futócipőt venni! Bereczki Attila.