Hogyan kell enni quinoa fogyni

Milyen előnyei lehetnek a hogyan kell enni quinoa fogyni diétának? Teljes fehérje Zsófia fogyástörténete: "Ha leülök, végre nem a hurkáimmal foglalkozom" - Alakorvoslás Blog Quinoa fogyás történetek Írta: Elek Dóra Ha egy igazi szuperétellel szeretnéd magad feltölteni, érdemes mielőbb kipróbálnod, és a táplálkozásodba illesztened a quinoát!

• Quinoa fogyás sikertörténetek, A quinoa 6 jótékony hatása
• A paleolit étrendet folytatók szoktak enni quinoát?
• Fogyni olyan lassan
• Fogyhat valaki 3 hét alatt
• Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat - Quinoa fogyás történetek
• 15 gyakori hiba, amikor fogyni próbálunk

Ha egy magas szénhidráttartalmú ételt keresel, akkor a quinoa nem megfelelő számodra, de ha szeretnéd az energiaszinted maximalizálni, akkor a legmegfelelőbb helyen jársz! Fogyasztani főzve kell, akárcsak a gabonákat, technikailag azonban a quinoa egy mag, ami kapcsolatban áll a spenóttal, mángolddal és céklával. Méretre körülbelül akkora és úgy néz ki, akár egy szezámmag, színre viszont a szivárvány minden színében megtalálható a sötétvöröstől egészen a sárgáig, de leggyakrabban sárgás-fehéres színű.

Magas tápanyagtartalom Egy csésze száraz quinoa körülbelül kalóriát tartalmaz, ami 2 gramm zsírból, 23,4 gramm szénhidrátból és 4,5 gramm fehérjéből áll.

A tápanyagtartalma nagyjából azonos a barna rizsével, csupán a fehérjetartalma magasabb jóval. Teljes fehérje A quinoa teljes fehérje, ami quinoa fogyás történetek jelenti, hogy minden szükséges aminosavat tartalmaz. Az ilyen teljes fehérjék elég ritkán fordulnak elő a növények körében, ez teszi a quinoát tökéletes táplálékká a vegánok és vegetáriánusok számára.

Szíverősítő és antioxidáns A sok magnézium miatt nagyon jó a szívre nézve, mely nyugtatja véredényeket, ezzel csökkentve fogyás kézműves hipertenzió, szívritmus-zavar és szívinfarktus veszélyét. Csökkenti az epekő kockázatát A magas rosttartalom miatt a quinoa segíti a normális emésztés folyamatát, ami pedig csökkenti az epekő kialakulási esélyeit.

Elkészítése és felhasználási módjai Az első lépés, hogy alaposan megmosod a quinoát, mielőtt a főzővízbe teszed. Ezt követően beteheted a főzővízbe és percig főzöd. Amikor a szemek megszívják magukat, puhák lesznek, kész is van.

Reggelire kiváló kását főzhetsz belőle. Adhatod a kedvenc leveseidhez tészta helyett, de nyugodtan fogyaszthatod köretként húsok, halak mellé.

Ha inkább édeset ennél, megmaradt némi quinoa fogyás történetek quinoád, keverd a muffin vagy sütemény tésztájához. Kapcsolódó cikkek.

További a témáról.