Kompressziós felszerelés a fogyáshoz
Tweet Néhány technikai tipp, amivel enyhíthetőek az edzés utáni fájdalmak, és távol tarthatóak a sérülések.
10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak
Egy orvos azt fogja mondani, a fájdalom annak a jele hogy valami nincs rendben. Egy elszánt erőnléti sportoló pedig azt, hogy a fájdalom csak azért van, hogy a gyenge akaratúakat távol tartsa az edzőteremtől.
A fájdalom bizonyos mértékben az élet velejárója, valamint az edzéseknél afféle szakmai ártalom. Noha ezeken a fájdalmakon túl lehet jutni, és fel lehet belőlük épülni, ugyanakkor a hatásukra végzett kompenzációs mozdulatsorokkal véget vethetünk ízületeink egészségének és a mobilitásunknak.
Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél? Az első dolog, amit ki kell számolnunk, ha fogyás, súlytartás vagy tömegelés a célunk: a napi kalóriaszükségletünk.
Figyelembe véve a tényeket, az edzésed részét kell képeznie hogy karbantartsd magadat. Fontos hogy megfelelően táplálkozz, elegendőt aludj, megfelelően hidratálj, és kiegészítésként használj SMR hengert.
Azonban az intenzív edzésidőszakokra ajánljuk az alábbi 5 módszert, ami gyors segítséget nyújthat. Egy kísérlet során pedig azt is kiderítették, hogy azok a nagysúlyos edzést végző férfiak akik kompressziós felszerelést hordtak, gyorsabban regenerálódtak edzés után.
Egészen pontosan azt figyelték meg, hogy egy kemény edzés után rövid idővel, azok az alanyok akik ilyen ruhát viseltek, sokkal hamarabb voltak képesek egyismétléses maximumot produkálni fekvenyomásból.
Fresh articles
Ezen felül az is bizonyított tény, hogy a halolaj képes csökkenteni az intenzív edzés utáni 48 órán belül kompressziós felszerelés a fogyáshoz izomláz tüneteit. Tanulmányok bizonyították, hogy a megfelelő arányú omega-3 és omega-6 zsírsavak támogatják a kötőszövetek egészségéért felelős kollagén termelést.
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
- Я должен был тебя предупредить, но не знал, что сегодня твое дежурство.
- A fájdalom elleni küzdelem - Body Building Bolt
A módszer lényege, hogy különböző tesztelésekkel megkeresik azt a felragasztási technikát, mely leghatékonyabban alakítja a bőr-,izom-,izületi tok receptorainak pozitív működését valamint serkenti a nyirokkeringést is. A szakember által megfelelően felhelyezett tapasz folyamatosan informálja az idegrendszert a fiziológiás mozgások kivitelezéséről.
Hatékonyan alkalmazható izomgyengeség, izomfájdalom, sportsérülés, instabil ízület, vagy akár gerinc deformitások esetében is.
A váltófürdőt mindenképpen az edzés milyenségének tekintetében kell végezned. A nagyon forró víz az izomtenzió növelésével és az idegfájdalmak csökkentésével segíti a regenerálódást, míg a kellemes meleg víz pedig inkább csak pihentető, lazító hatással lesz rád.
Használj meleg, vagy forró fürdőt erő és gyors-erő edzések után, állóképességi edzés után viszont használj hideg vizes kezelést. Kompressziós felszerelés a fogyáshoz intenzitású edzés után erő, vagy gyors-erő edzés 30 másodperces hideg vizes de nem túl hideg kezelést alkalmazz, majd utána két percig forró vizet, és ezt ismételd. Nagy volumenű edzés után hipertrófia, vagy erő-állóképességi edzés 30 másodperces hideg vizes olyan hideget, amilyet kibírsz kezelést alkalmazz, majd utána két percig meleg vizet, és ezt ismételd.
A magnézium-szulfát mindezen túl tágítja az ereket, elősegíti az izmok jobb vérellátását, és segít a gyulladások csökkentésében. Ennek eredményeként a fürdő nagymértékben képes gyorsítani a kemény edzések utáni regenerációt, ráadásul hatásosan mérsékli a legjobb testtisztító fogyni reakciókhoz kapcsolódóan jelentkező izom és ízületi fájdalmakat.
Ajánlott termékek
A Birminghami Egyetem által végzett tanulmány úgy találta, hogy átlagos fürdővíz mennyiségben feloldott Epsom só grammos adagolásig hatásosan és biztonságosan alkalmazható volt, és azt is kimutatták, hogy g só már kellően hatékony. Ezt a módszert két-három alkalommal lehet használni hetente, különösen brutális edzések után, perc hosszan.
Kompressziós ruhák a fogyás és a testgyakorlás számára by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Hallott már a kompressziós ruhákról? A csúcstechnikai edzést viselő sportolók és sportsztárok viselik. De néhány gyakorló hordozza a súlycsökkentő ruházatot.
A forró vizes fürdő a tejsavnak az izmokból történő távozását is elősegít, valamint jobb oxigén- és tápanyag-ellátottságot eredményezhet.
