Mit együnk hogy lefogyjunk. Hogyan fogyjunk le hatékonyan? 1. Az étkezés

Kategória: További fogyókúrás cikkek Hogyan fogyjunk le hatékonyan? Én azt vallom, hogy ez azoknak a nőknek jó, akiket mi túlsúllyal valóban rendelkező csajok amúgy is irigyelünk.

Hogyan veszítsünk 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül Egy kis odafigyeléssel, és a következő tanácsok betartásával, hamar jön majd az eredmény! Tartsuk be a következő mit együnk hogy lefogyjunk, és meglátjuk majd csak olvadnak a kilók és a zsír!

Kalória Tartsuk magunkat napi 1, kalóriás étrendhez. Ez nehéz ugyanis több kalóriát kell elégetnünk mind amennyit beviszünk ahhoz hogy fogyni tudjunk.

Étkezés Együnk napi ötször kicsiket, ahelyett hogy háromszor jól teleennénk magunkat.

Ez folyamatosan pörgésben tartja az anyagcserénket, így jobban olvadnak le a kilók. Nassolás Amikor nassolnánk, nassolás helyett inkább valamilyen szénhidrát és kalória csökkentett falatkákat együnk.

Hogyan fogyjunk le hatékonyan? 1. Az étkezés

Reggeli órákban válasszunk valamilyen gyümölcsöt, például az almát, amely rosttartalmánál fogva segíti az emésztést, és alacsony kalória tartalmú. Ez alól kivételek súlycsökkenés a mérések során cukros üdítők, light üdítők, tej, alkohol.

Ha sima vízzel hadi lábon állunk, igyunk egy-két pohár cukor nélküli citromos vizet, zöld teát, herba teát. Étkezési napló Vezessünk étkezési naplót, így átláthatóvá válik, mikor mit ettünk pontosan. Ezzel szintén nyomon követhetjük, hogy elegendő folyadékot ittunk-e.

Aminosavak Aminosavakkal felgyorsíthatjuk a fogyást, csökkenthetjük az étvágyat. Ilyen aminosavak, a L-glutamine, és az L-carnitine. Mérleg Ne álljunk minden nap a mérlegre, hiszen a fogyás összetett.

Olykor egy gramm sem ment le rólunk, mégis úgy néz ki hogy fogytunk. Veszíthetünk zsírt, vizet, izomzatot is, ezek szemmel látható dolgok, nem pedig számmal. Persze, sokan szeretnék elkerülne a plasztikai beavatkozás lehetőségét, azonban néha ez a legkönnyebb megoldás.

Így néz ki egy nap a ketogén diétán

A zsírleszívás manapság már rutin beavatkozásnak számít, így nem kell aggódnunk a túlzott komplikációk miatt. Ha tényleg évek óta nem találunk megfelelő megoldást az étrendbeli változtatások és a sport ellenére sem, akkor forduljunk a megfelelő szakemberhez.

A jó étrend segít, hogy megadhassuk testünknek a számára szükséges tápanyagokat, mindeközben finomakat ehessünk.