50 éves vagyok, és le kell fogynom

Nehezen fogyhat 30 évesen, Miért hízunk 30 éves kor fölött? Nem az alapanyagcsere lassulása az oka - Fogyókúra | Femina

Tartalom

    Rettentően idegesít, hogy míg mások úgy híznak, hogy eszik a péksütit, kenyeret, tésztát, sütiket, addig én gyakran ebédelek salátát hússal és délután már igyekszem szénhidrátmentesen étkezni. Hiába változtattam ezt-azt az étkezési szokásaimon, mozgok is heti kétszer.

    Mire utalhat a hirtelen fogyás? Fáklya Mónika, gyermekgyógyász, endokrinológus Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében.

    De ez kevés. Nagyon kevés, ugyanis semmi nem mozdul. Egyes kutatások szerint, ha valaki nem törődik magával, akkor 30 felett akár fél kiló izmot is veszíthet.

    nehezen fogyhat 30 évesen

    Hogy miért rossz ez? Azért, mert minél izmosabbak vagyunk, annál gyorsabb az anyagcsere, annál kevésbé rakódnak a kalóriák. A Get Healthy U összegyűjtött hat olyan módszert, ami ilyen esetben is segít felgyorsítani az anyacserét: 1.

    nehezen fogyhat 30 évesen

    Egészségügyi okok kizárása Mielőtt bármihez is hozzákezdenénk, győződjünk meg róla, hogy nincs semmilyen olyan egészségügyi problémánk, amely akadályozhatná a súlycsökkenést. Például pajzsmirigyproblémák, inzulinrezisztencia, PCOS stb.

    A nők főleg 40 éves koruk után tapasztalják, hogy sokkal könnyebben felszaladnak a kilók és nehezebben is megy le a felesleg.

    Erősítsünk hetente legalább kétszer Ahogy azt nehezen fogyhat 30 évesen is írtuk, minél több az izmunk, annál gyorsabb az anyagcserénk. Ha eddig elkerültük a súlyzókat, jobb, ha mostantól belehúzunk.

    nehezen fogyhat 30 évesen

    Az edzés során nagy intenzitású szakaszokat, nyugalmi állapot követ. Egyes kutatások szerint a HIIT edzés hatékonyabb, mint a többi kardióedzés. Étkezzünk tisztán, fehérjedúsan Nem elég elhagyni a fehér lisztet és a szénhidrátot, fontos, hogy tiszta, egészséges ételekkel rakjuk tele a tányérunkat, ami valóban tápláló a szervezetünk számára.

    Arról már minden bizonnyal hallottál, hogy a tested a húszas éveidben eléri a teljes biológiai felnőttkort. Mivel a fejlődéshez, növekedéshez már nem kellenek kalóriák, ekkor a szervezet igénye lecsökken. A folyamat azonban itt nem áll meg. A legtöbben nem a huszadik évük környékén, hanem kicsit később, harminc-negyven felett kezdenek egyre több felesleget felhalmozni.

    Méregtelenítsünk természetes módon Igyunk sok vizet, különösen citromos vizet. Együnk erjesztett ételeket, például kimchit, kombuchát vagy görög joghurtot, ezek segítik a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait, ráadásul erősítik az immunrendszert és javítják a hangulatot.

    Aludjunk többet Mialatt alszunk, a szervezetünk keményen dolgozik, többek között zsírt éget.

    nehezen fogyhat 30 évesen

    Kutatások bizonyították, ha nem pihenjük ki magunkat, másnap éhesebbek leszünk. Fotó: iStock.