Tegyen és ne tegyen a zsírvesztésért. Lipolízis és zsírégetés
Tartalom
Különösen azok, akiknek sok edzési tapasztalata van, tudják, mi működik jól, mi az ellenkezője és mi nincs hatással. A zsírvesztés alapvetően kétféleképpen működik.
Fogyjon el a hasi zsír 14 nap alatt fekve! Kezdő testmozgás és varázslatos shiatsu masszázs
A megfelelő étrenden keresztül és így Megfelelő edzés. A cél mind a zsírvesztés, mind az izomtömeg növelése. Ez a bejegyzés megmutatja, hogyan lehet ezt elérni.
Zsírveszteség - A rossz irányba mutató stratégiák
Működő zsírvesztési stratégiák Ha ki akarja olvadni a zsírlerakódást, ez a 3 intézkedés segít Önnek. Egyél kevesebbet, egyél jobban és sportolj megfelelően. Nézzük meg ezt részletesen.
Kevesebbet eszik Ha kevesebbet eszik, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste éget. A tested csak ezután tanul meg támadni és felhasználni a szabadon elérhető zsírlerakódásokat.
Másrészt, ha annyit eszel, amennyit elégetsz, akkor nem fog elveszíteni semmilyen zsírt.
Mert ily módon nem állít be ingert a zsírtartalékok visszaesésére. A kevesebbet enni azt jelenti, hogy egyidejűleg jó minőségű ételt kell fogyasztani. Minőségi táplálkozás A jó minőségű étkezés tegyen és ne tegyen a zsírvesztésért jelenti, hogy egészséges fehérjékkel, szénhidrátokkal és zsírokkal látja el testét. Különbséget jelent, hogy kalóriája zsíros pizzából vagy egészséges ételek intelligens összeállításából származik-e. Tegyen és ne tegyen a zsírvesztésért a gyorsétel esetén hiányoznak a fontos tápanyagok, és a tested éhségjeleket fog küldeni, amelyeket egy jól táplált szervezet nem.
Intenzív edzés Az izmok a legjobb zsírégető gépek. Minél több izomtömeg van, annál több zsírt éget el. Tehát edz nagy súllyal, és tegye rövid és édes kardió egységeit. Kulcsszó HIIT képzés. Csak nagy súlyokkal állíthatja be az edzés ingerét az izomnövekedéshez, és csak intenzív kardioegységekkel stimulálja az anyagcserét.
Zsírveszteség - A rossz irányba mutató stratégiák Ha internalizálta ezt a tanácsot, akkor alapvetően már tudja, hogy pontosan mi az ellenkezője a zsírvesztésnek.
Téves összegek fogyasztása Ha túl sokat eszel, a tested a felesleges ételt későbbi tartalékként tárolja. Ennyi a meghatározott testtel. Ha szerencséje van, megtartja a súlyát, mert a teste jól edz, az izmai pedig jól égetik a zsírt. Ha nincs szerencséd, akkor kerek lesz, mint egy labda. A túl keveset enni hosszú távon nem használ.
Az éhezés kalória szinten egy-két napig adhat első lendületet a fogyás felé. De ha túl sokat éhezel, a tested megtámadja az izomtömeget. Az anyagcsere katabolikussá válik, és az izomtömeg elveszíti a legfontosabb égésmotort.
Rossz intenzitással gyakorol Természetesen az állóképességi sportolók számára fontos, hogy hosszú és kevésbé intenzív kardió egységeket végezzenek. Könnyebb súlyokkal és nagyobb ismétlésekkel is edz. De más edzéscélod is van.
Legfrissebb cikkek
De különösen a kardió területén a hosszútávú sportolóknak időről időre a gázra kell lépniük ahhoz, hogy hatékony edzés ingereket hozzanak létre. Erős sportolóként csak az intenzív egységek hoznak neked valamit.
Számodra a nagy súlyok és a kardio területen lévő HIIT jelentik a zsírvesztés útját. Ami nem számít A reggeli ráncoknak nem kell kétségbe esniük.
Téma: Mennyi kardió a zsírvesztéshez?
Nem kell a kardiót megtenni reggeli előtti edzésként. Természetesen az állóképességi sportolóknak ez állítólag alacsony intenzitással aktiválja az izomenzimeket.
Express Six-Pack: 7 tippek a maximális zsírégetéshez - Trainsane Fogyókúra postasgym.
De nem úgy edz, mint egy maratoni ember. Tehát úgy csináld a kardió egységeidet, ahogy neked a legjobban megfelel, és hogyan tudsz szellemileg megbirkózni a megerőltető HIIT szekvenciákkal.
Ha ezt nem tudja megtenni, az nem is olyan rossz. Az ételek minősége és mennyisége döntő fontosságú. Éhségérzet edzés közben Egyesek az éhséget sportkatasztrófának és a katabolikus pokolba vezető útnak írják le.
De ez nem olyan tragikus. Az éhség azt jelenti, hogy a gyomor üres, és hogy közben gondoskodott magáról. Első lépésben ezek a zsírok.
Hosszú távon csak akkor válik problémássá, ha a fáradságosan felépített izomtömeg metabolizálódik. Zsírveszteség-kiegészítők Csodafegyverként hirdetik őket, de nem az. A zsírégető tabletták csak a pénzügyeit olvadják meg, a zsírraktárakat nem. Ezért felejtsd el ezt, és koncentrálj a megfelelő testmozgásra és táplálkozásra. Jobb, ha igazán jó ételbe fektet. Az ócska étel abszolút tabu Nem egy csokoládé miatt hízik. Feltéve, hogy betartja a zsírvesztési szabályokat, amelyekről itt tanult.
Tehát engedj meg magadnak időről időre egy kis bűnt, akkor utána annál fegyelmezettebb és állhatatosabb leszel.
Usn fogyás kihívás - Fogyás házassági problémák
Ne edd semmit edzés után Egyesek úgy tudják táplálni a zsírvesztésüket, hogy edzés után egy órát sem esznek. De ez nem igaz. Akár lenyel valamit, akár nem, teste zsírégetést végez edzés után.
Usn fogyás kihívás 21 napon át minden reggel ugróköteleztem - Ugrókötél kihívás okoz-e súlyvesztést a kolecisztektómia Fitness termékeink többek között magukba foglalják a különböző otthoni sporteszközöket súlyzókat tornaszőnyegeket és egyéb kiegészítőket. Optifast hatékony ratings fogyás. A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Több mint ezer forint!
Ez azt jelenti, hogy valamit fogyasztania kell az edzés utáni helyreállítás szempontjából. Ez még segít abban, hogy az anyagcseréje magas szinten stabil maradjon. Következtetés - Összpontosítson a lényegre Voltak itt Önnek szemnyitók?
Ha igen, ez a bejegyzés elérte célját. Mert ha a lényeges dolgokra összpontosít, sok zsírt éget el egy jól körülhatárolható test számára. Sok sikert kívánunk.
